乌龙茶是一款传统半发酵茶，富含多种营养物质，适量饮用对人体可以起到提神醒脑、促进消化、抗氧化等效果，还可以辅助管理体重，但是乌龙茶喝了会睡不着吗？不少人对此不了解，下面为大家详细解答，并揭秘乱喝乌龙茶的6大害处。
一、乌龙茶喝了会睡不着吗
乌龙茶喝了是否会睡不着因人而异，多数情况下少量饮用不会影响正常的入睡情况的，如果过量饮用，饮用时间太晚或者是对于乌龙茶代谢能力不强的人群来说，喝了之后可能会睡不着的，特别是一些对咖啡因过敏的老年人、孕妇以及本身睡眠不好的人群要注意，因此最好白天饮用，这样就不会影响睡眠了。
二、揭秘乱喝乌龙茶的6大害处
1、影响睡眠
乌龙茶含有咖啡因，会阻断腺苷，发挥促睡眠的作用，喝多了会兴奋中枢神经，尤其是下午或晚上过量饮用，会容易影响代谢，导致入睡困难，睡眠变浅，可能出现睡眠紊乱的情况。
2、刺激肠胃
乌龙茶属于半发酵茶，保留了较多的咖啡因，茶多酚以及单宁酸等活性成分，会容易刺激胃酸大量分泌，一旦空腹或饮用过量，就有可能损伤胃粘膜，引发胃部灼热感，产生胃痛反酸等不适。
3、引起心慌
乌龙茶含有咖啡因，也是导致心慌的核心原因，咖啡因会刺激交感神经系统，空腹过量饮用会让人心悸，心跳加快出现心慌，切记出现轻度心慌要放松心情，一般情况下1-2个小时可自行缓解。
4、牙齿染色
经常喝乌龙茶的话会容易让牙齿染色，因为乌龙茶含有茶黄素，茶红素等天然色素，长期频繁饮用，这些色素容易渗透牙釉质，导致牙齿发黄，影响美观，尤其是一些不重视牙齿清洁的人更明显。
5、导致贫血
乌龙茶内的鞣酸会和食物当中的一些非血红素铁蛋白结合，一旦形成被人体不容易吸收的复合物，会减少人体铁的摄入，增加缺铁性的平血，尤其是孕妇，素食者以及经期女性要注意。
6、药效波动
服用药物期间不建议喝乌龙茶，因为乌龙茶当中含有鞣酸、茶多酚和多数成分，一旦同服，这些成分会与药物成分相互作用，从而减低药物的吸收效率，尤其是含有金属离子的药物的作用会被明显降低。
乌龙茶虽好，但是要控制用量，每天的饮用量维持在300-500毫升，尽量在两餐之间来饮用，避免空腹和睡前饮用，因为睡觉之前喝的话容易影响睡眠。还建议适量饮用，避免过量增加身体不良风险。
